[탈모 탈출기] 탈모에 좋은 운동 총집합 3편(ft.참선요가)

 

저번 시간에는 탈모에 좋은 운동으로 "절운동"(*108배)를 소개해 드렸고, 구체적인 방법까지 알려드렸습니다.

[탈모 탈출기] 탈모에 좋은 운동 총집합 1편

 

[탈모 탈출기] 탈모에 좋은 운동 총집합 2편(ft.절운동, 108배)

자, 이번 시간에는 탈모에 좋은 운동을 한 가지 더 소개해 드리겠습니다. 

바로 

"참선요가"

입니다.

잉? 그냥 요가도 아니고, 참선요가가 뭐냐구요?

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1. 참선요가란?

참선요가는 정경스님이라는 분이 개발한 운동법입니다. 

젊은 시절에 헬스로 우락부락한 몸을 만드셨지만, 건강이 그렇지 좋지 않으셨다고 합니다. 게다가 호흡수련으로 상기증까지 얻게 되어서 몸이 너무 안 좋아진 상황에서 살기 위해 어떤 몸짓(?)을 했던 것이 그 시작이었다고 합니다.

처음에는 몸이 찌부둥하여 이리 저리 비틀다 보니까 꽤나 시원해져서 그런 동작들을 반복하고, 더욱 정교화시켜 나갔습니다. 

몸은 대칭으로 이루어져 있으니, 왼쪽 다리를 구부렸으면 오른쪽 다리를 구부리고, 상체를 뒤로 젖혔으면 반대로 앞으로 구부려 보고 말입니다.

출처 : https://blog.daum.net/vincent7/17252389

그렇게 완성한 동작들의 모양이 우연찮게도 당시 유행하고 있던 요가와 모양이 비슷했다고 합니다. 그래서 스님이 개발한 몸짓인데 요가와 비슷하니까 이름이 붙여진 것이 바로 "참선요가"입니다.

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2. 일반요가와 차이점은?

그래서 "참선요가"라는 책을 보면 일반적인 요가와 호흡법이 다릅니다. 요가는 어떤 동작을 할때 입을 다물고 숨을 들이쉬면서, 코로 숨을 내쉽니다. 게다가 때론 숨을 참기도 합니다. 물론 인도에서 수행(깨달음)의 목적으로 탄생했던 요가는 인도라는 나라 자체가 엄청나게 큰 것처럼 종류 또한 많습니다. 그래서인지 요가의 호흡법도 책마다 조금씩 다릅니다. 도대체 어떤 호흡을 따라야 할지......

그런데 앞서 말씀드렸다시피 참선요가는 정경스님이 호흡수련으로 상기증까지 얻은 상태에서 그걸 극복하고 건강까지 회복한 수련법입니다. 엄밀히 얘기하면 수련법이라기 보다는 건강 스트레칭에 가깝습니다.

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3. 어떻게 탈모에 좋은가?

참선요가는 일반 요가에 달리 철저하게 건강에 포커스가 맞춰져 있으며, 무엇보다 기초동작은 40동작으로 연결되어서 구성되어 있습니다. 

횟수를 두어번씩 해서 40동작을 모두 하면 약 20분이 소요됩니다. 

그 효과는 이루 말할 수 없습니다. 

개인적으로 일반 요가와 스트레칭의 단점은 이렇습니다.

1) 특정 동작에 집착하는 경향이 있다.
- 어떤 동작을 하면 어깨가 시원하니까, 우리는 그 동작을 지독히 반복하는 경향이 있습니다. 물론 그 동작이 어깨를 시원하게 만들기는 하겠지만 몸이 건강해지는 원리는 온 몸의 근육을 스트레칭하고 이완시켜 혈액순환을 원활하게 하는 것입니다.

2) 체계적으로 구성되어 있지 않다.
1)번과 비슷한 말이지만, 우리가 일반 요가나 스트레칭을 할 때에는 어떤 동작을 하고, 다음에는 이 동작을 해야지, 본인이 선택해서 마음에 드는 몇 가지 동작을 하고 맙니다. 물론 요가 학원을 다니면 선생님이 이끄는대로 하니 자연스럽게 체계적이 되겠지만, 우리는 사실 제대로만 한다면 돈 하나 들이지 않고 집에서도 할 수 있습니다. 
그런데 집에서 혼자 하려고 요가 책을 보거나 요가 유튜브를 봐도 좀처럼 체계적으로 구성이 되어 있지 않습니다.

이상 2가지 단점을 완벽하게 극복한 것이 참선요가입니다. 참선요가의 장점을 말씀드리겠습니다. 

1) 전신 스트레칭이 된다. 
- 탈모는 목과 어깨 근육이 뭉쳐 있어 혈액이 머리 끝까지 가지 않아서 생깁니다. 그래서 보통 두피 케어 숍에 가면 큰 돈을 주고 주로 머리 자체와 목, 어깨를 풀어줍니다. 분명 효과가 있습니다. 하지만 우리가 일하다보면 다리가 붓고, 또 온몸이 천근만근할 때가 있습니다. 그건 우리 몸 전체에서 혈액순환이 잘 안 되는 것인데, 즉 발 끝에 있는 피가 머리 끝까지 잘 돌아야 궁극적으로 탈모를 완전히 예방할 수 있습니다. 그러므로 근본적인 전신 스트레칭인 "참선요가"를 하셔야 합니다.

2) 체계적이고, 쉽게 따라 할 수 있다.
제가 기초편과 고급편 모두를 사서 해 봤습니다. 그런데 고급편까지 갈 필요도 없고 기초 40동작만 해도 여러분의 몸은 급격하게 달라질 겁니다.

* 참선요가 기초편 교재

해인사 정경스님의 참선요가교본

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0. 나오면서

실제 제 경험담입니다. 참선요가를 접한지 일주일째 되는날 친구가 저를 보고 그랬습니다.

"얼굴이 반짝반짝거린다. 요새 무슨 한약 먹어?"

탈모 잡는 참선요가! 건강과 반짝이는 피부는 덤입니다^^