[탈모 탈출기] 탈모에 좋은 운동 총집합 1편

 

탈모 때문에 고민이시죠?

약도 있고, 샴푸도 있고...

탈모야말로 총제적인 접근이 필요합니다.

약, 샴푸, 식습관, 운동, 숙면

 

적어도 이상 5가지는 확실히 갖춰져야 합니다.

오늘은 그 중에서도 탈모에 가장 효과적인 운동에 대해 말해보려고 합니다.

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근력운동. 스트레칭.

뭐가 탈모에 좋을까요?

"수승화강"이 이루어지는 운동이 최고입니다.

이런 어느 책이나 말하는 수승화강.

# 동양의 화타와 같은 네덜란드의 명의 ‘헤르만 보브하브’는 죽기 전에 단 한 권의 책을 남겼다.
그 책의 제목은 "의학에서 할 수 있는 가장 심오한 방법"이었다. 당연히 유명한 의사가 쓴 책이라 경매장에서 비싼 값에 팔렸고, 그 책을 소유한 사람은 책 내용을 보고 경악을 금치 못하였다. 고급스러운 표지에 두꺼운 그 책은 아무런 내용이 없었고 책 중간에 오로지 한 줄,
"발을 따뜻하게 하고 머리를 차게 하라. 그러면 의사들은 할 일이 없어진다."

 

실화가 아니더라도, 많은 한의사들이 이구동성으로 동의하는 부분이니 저 네델란드 의사가 실존하지 않더라도 맞는 말일 겁니다. (웃음)

머리는 차갑게, 발은 뜨겁게.

두한족열이라고도 합니다. 같은 말입니다.

차가운 것은 아래로 내려가려고 하고, 뜨거운 것은 위로 올라오려고 하니 자연스럽게 온 몸의 기혈순환이 이루어져 건강해지는 경지.

이 수승화강을 돕는 운동을 하면 됩니다.

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1. 108배

절운동, 108배라고 불리는데, 몇 년 전 고소영씨가 TV 프로그램에 나와서 본인이 108배를 하고 있다고 말해서 고소영 다이어트로 유명하졌습니다만, 실은 수승화강에 더없이 좋은 운동입니다. 108배와 관련된 책들만 봇물 터지듯 시중에 나와 있습니다. 저는 108배 바람이 불기 무려 10년 전부터 간간이 108배를 해 오고 있었습니다.

인기가 있으면 각종 변종들이 판을 칩니다. 그래서 108배도 요가와 결합한 형태 - 실제 요가에 태양경배자세가 있는데 이건 절운동이 아닙니다, 몸을 바로 세우고 앞으로 숙이는 동작들이 있어 절운동처럼 보이는데 아닙니다 - 로 하는 게 있고, 실제 제삿상 앞에 절하는 형태도 있습니디만, 제가 수많은 책들을 섭렵한 결과, 가장 효과 좋은 절운동은 바로 청견스님이 하시는 동작입니다.

청견스님은 평생을 108배를 하며 살아오신 어떻게 보면 108배 오타쿠십니다.

 

10여 년 전에 우연히 청견스님의 절운동 책을 접하고는 바로 이거다 싶었지만, 당시만 해도 영상으로 이분의 동작을 접하지 못하고 글이라는 형태로 하다보니 제대로 한 것이 맞나 싶어서 중간에 포기했던 기억이 있습니다.

그런데!!!

이걸 영상으로 아주 잘 설명해 놓은 프로가 있습니다.

바로 잘 아시는 KBS의 "생로병사의 비밀"에서 말입니다.

살펴보겠습니다.

<청견스님의 절운동에서 가장 중요한 부분>
1) 호흡 : 각동작에 맞게 들숨과 날숨이 정확해야 한다.
2) 머리를 굽히고 온몸을 숙였을 때 새끼발가락이 꺾여야 한다. 그렇지 않으면 절운동 과정에서 형성된 열기가 머리로 올라가 아니함만 못하게 된다. 열기가 내리게 하는 핵심은 바로 꺾인 새끼발가락이다.

단전호흡이나 기공훈련에 관심이 많으신 분들은 아시겠지만, 수련자들을 가장 괴롭히는 게 바로 "상기증"입니다.

상기증을 막을 수 있는 게 바로 새끼발가락을 꺾는 거라고 하니, 반드시!!! 지켜주시기 바랍니다. (*저도 꽤 오랫동안 고생했습니다!)

108배의 장점과 단점 정리해 보겠습니다.

▶ 108배의 장점
1) 20분만에(실제 20분 정도 소요) 온 몸에 땀이 나는 고효율 운동
- 제 경험상 달리기 이외에는 없습니다.
2) 공간을 차지하지 않는 운동
- 말 그대로 절을 할 수 있는 공간만 있으면 됩니다.

 

▶ 108배의 단점
1) 땀이 지나치게 많이 난다.
- 헬스나 등산으로 나오는 땀이 아닌 일종의 (단전)호흡 동작으로 일어난 기혈의 순환으로 찬물로 바로 샤워를 하는 것은 좋지 않다고 합니다. 그래서 온 몸에 땀이 나도 바로 샤워를 할 수 없는 점이 조금은 답답합니다. 최소 20~30분 후에 샤워를 하셔야 하며, 되도록 따듯한 물로 하는 것이 좋습니다.
2) 동작을 제대로 하지 않으면 무릎에 좋지 않다.
3) 호흡과 동작이 일치하지 않으면 상기증이 걸릴 수 있다. (*상기증 예방법은 위에 말씀드렸습니다!)

 

* 이미지출처 : https://m.blog.naver.com/mikey74/220851047034

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탈모에 좋은 운동은 계속 됩니다! 2편 기대해 주세요^^

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[별책부록]

음양탕을 마셔라?

- 수승화강을 위해 뜨거운 물을 마시라는 말이 있습니다. 위장으로 들어가는 물이 차가우면 아래(배)가 따듯해야 하는 수승화강의 원리에 위배되는 겁니다. 뜨거운 물도 좋지만 음양탕이라는 것을 "동의보감"에서 추천합니다!!!

- 음양탕이란?
뜨거운 물을 먼저 컵에 받고, 차가운 물을 받습니다. 그러면 과학시간에 배웠던 것처럼 뜨거운 물이 위로 올라오고 차가운 물이 아래로 내려갈려는 역동적인 운동이 일어납니다. 그 기운을 마시는 겁니다. 효과가 엄청난지는 모르겠으나, 미지근한 물 마실 때 저는 이렇게 마십니다. 어차피 밑져야 본전이니까요.